最近、ニュースでコロナウィルスに関する情報を見ない日はありませんね・・・
流行当初の3月上旬頃は、そこまで気にしていなかったのですが、
3月末頃から東京都の感染者数が激増したり、NYなどの海外の様子が頻繁にTV・SNSで発信されるようになってから、かなり危機意識を高めました。
できる限りウィルスとの接触を減らすために、妊娠６ヶ月目のゆか吉は、以下５つのことに取り組んでいます。
手洗いうがい
かなり当たり前になってきていますが、この手洗いうがいを徹底しています。
外から帰ったら、まず、手洗い場に直行して、手洗いうがいをします。
厚生労働省の資料によると、手洗いには以下の効果が見込まれるそうです。
手洗いなしを100とすると
① 流水で15秒手洗いするだけで、約１％にウィルス減少
② ハンドソープで10〜30秒もみ洗いした後、流水で15秒すすぐと、約0.01%にウィルス減少
③ ハンドソープで60秒もみ洗いした後、流水で15秒すすぐと、約0.001%にウィルス減少
④ ハンドソープで10秒もみ洗いした後、流水で15秒すすぎを２回繰り返すと、約0.0001%にウィルス減少
毎日のことなので、私は続けやすさを重視し、
外から家に帰ってきたときは④、料理をする前や、食材を触る前は②を実践しています。
効果が薄いと言われているうがいに関しても、特に外から家に帰ってきたときは、必ずするようにしています。（備えあれば憂いなしということで…うがいは簡単だしね）
外出時のマスクの着用
うがい同様、あまり効果がないと言われていますが…
私は、外出時は必ずマスクを着用しています。
医療従事者は必ずつけていますし、マスクの習慣が乏しい海外でもつける国が増えてきている状況からも、効果はゼロではないと信じています。
特に妊婦さんは、普通の大人より免疫力が下がっていますし、かかった時に何でもかんでも薬が飲めるわけではないと思うので、できる対策はした方が良いと思っています。
マスク、残りの在庫は潤沢にあるわけではないですが…
今が特に感染が拡大している時期だと思うので、１日１枚ずつ大切に使っています。
マスクをつけている間、ほとんど話さずにいると、マスク内が蒸れず、比較的キレイな状態を保てる気がするので、そのように使っています。
スーパー＆ドラッグ＆適度な散歩以外、外に出ない
基本的に、不要不急の外出はしないように心がけています。
特に、不特定多数の方と接触する公共交通機関の利用は避けています。
スーパーやドラッグは、混雑していない時間帯を狙って、買いだめ。
元々は週５くらいで通っていましたが、今は週２〜３回くらいに抑えています。
散歩は、精神衛生を保つためと運動不足にならないために、
１日１回は外に出て、近所の公園まで歩くようにしています。
妊婦は適度な運動も必要ということで….！人との距離を保ちながら、お散歩しています。
完全な在宅勤務（リモートワーク）
これは、できる人・できない人がいるかと思いますが….
私は幸運で、在宅勤務でも仕事が回る職種であり、職場も寛容のため、
完全在宅勤務で働いています。
どうしても会社に行かなければならなくなった場合も、同僚の力を借りて凌いでいます…
（周りには本当に感謝です・・・）
旦那が時々出社するので、様子を聞きますが、通勤時間の電車はやはり人が多い。
他の国と比べると日本の状況は、まだ深刻ではないと思われているのか、
ロックダウンなどの指示がない状況なので、自分のできる範囲で最大限の対策を取っています。
購入品のアルコール or 次亜塩素酸ナトリウム除菌
これは、4月に入ってから始めました。
コロナウィルスは、段ボールなどの紙類で最大24時間、プラスチックなどの表面では、２〜３日も生存するとのこと。
しかも、冷蔵庫の中で簡単に死滅しないんだそうです。
そのため、購入品は、帰宅後、手洗いしたのち、
ゴム手袋を装着し、アルコール or 次亜塩素酸ナトリウムの希釈液でスプレー除菌しています。
最近、アルコール除菌スプレーは店頭に並んでおらず購入が困難となっておりますが、
次亜塩素酸ナトリウムが含まれる、キッチン用ハイターなどは購入できるお店が多い気がします（4月4日現在）
私もキッチン用ハイターは、最近買い足しました。
加えて、調理する際、店頭で表面が晒されているお野菜などは、流水で30秒くらい流すことを気をつけています。
ちなみに、購入品以外にも、外で携帯や財布を触るので、この２つも帰宅後除菌スプレーか除菌シートで吹いています。
いつまで続くかわからない、コロナウィルスの猛威・・・・
もう、他人事とは思えません。完全に自分ごと化しました。
簡単に取り入れやすい対策からにはなりますが、自分なりにウィルスにかかる確率を減らす方法を試行錯誤して、生活に取り入れていきたいと思っています。
自分なりの対策に取り組むことで、少しだけ、恐怖も落ち着く気がします。
1日も早く収束することを、切に願います…
