こんにちは、ゆか吉です。実は、現在妊娠５ヶ月目です！最近やっと安定期に入りました。
妊娠に気づいた時点ですでに妊娠２ヶ月だったので、かなりあっという間に感じます！
それにしても、私は、妊娠初期のつわりがほぼなく（夜ご飯前に気分悪くなったり食欲なくなったりで、酸っぱいフルーツのみで過ごすとかはあるあるでしたが、仕事に影響出る昼間はピンピンしてました）、かなり快適な妊婦ライフを過ごしていたのですが・・・・
とある日の朝、起きたら、
お・・・お尻が痛い。左のお尻が、痛い！！！
仕事で座りっぱなしが多いので、度々腰痛でお尻が痛くなることはあったのですが、それにしても痛い。
左の太もも・ふくらはぎまでピンと神経張ってる感じで痛くて、左足に全体重かけられず、支えがないと歩けない。
すぐさまググると、この症状は、”坐骨神経痛”っぽいことが分かってきました。妊婦のお腹が大きくなるにつれて、体を支えるために背中を反りがちになったり、骨盤を広げるためのホルモンの影響で神経を圧迫してしまったりするみたいです。
幸いにも、じっと座って10分くらい休んだら痛みが引いて歩けるようになったのでよかったのですが、数分歩けない体験をして、坐骨神経痛の脅威を感じました・・・
産休前に昇格する！という目標もあるので、急遽早めの産休・・・という事態はなるべく避けたいという思いもあり、以下対策をとって、経過観察中です。
〜ゆか吉の坐骨神経痛対策〜
- 自宅でヨガ実施 週2-3回寝る前に10-15分（YouTube B-lifeのマリコ先生：https://www.youtube.com/watch?v=yF3D3COJJ2c&t=611s）
- 定期的な鍼治療 月2回
- ちょっといい腹帯の着用 毎日着用 現在頂き物のワコールの腹帯を愛用中です（https://www.wacoal.jp/maternity/louanore/）
長時間のオフィスワークで、元々肩こりと腰痛が酷くて、仕事が忙しい時を中心にヨガと鍼治療は行なっていたんですが、それを徹底！するようにしました。
徹底といっても、ヨガ毎日はなかなかきついので、週2-3回・・・
鍼も1回3000円くらいするので、お財布と相談して月2回で続けています。
腹帯は２枚しか持っていないので、いつものパンツの上から腹帯を履くようにして、少し不衛生かもですが、、２−３日同じ腹帯をつけることで２枚でも毎日着用できるように運用しています！笑
腰痛は相変わらずやや感じますが、今のところ坐骨神経痛を感じることはなく、快適な妊婦ライフを続けることができています。
万が一、坐骨神経痛になったら、そしてそれが悪化したら、結構大変な気がするので、
今後も対策を継続していこうと思います！
妊婦になって、色々初めてを体験中です。この歳になると、なかなか自分の体に変化起きることってなかったので、ちょっと新鮮。
世の中の出産を終えたお母さんたちをすこぶる尊敬です。これからもいろんな初めてがあるんだろうな・・・
ということで、
坐骨神経痛にびっくり！とこんな対策してます！の紹介でした（＾＾）
